KcalTrack

Note, suis, progresse.

Suis tes calories et tes macros, atteins tes objectifs sportifs. Des quotas calculés pour toi, des milliers d'aliments, tes repas habituels en un clic.

Essayer gratuitement

La méthode en quatre étapes

  • 01

    Ton profil

    Âge, poids, activité et objectif. Tes quotas de calories et de macros sont calculés puis modifiables à tout moment.

    Prise de masseTrès actif1,8 g/kg de protéines

  • 02

    Tu notes

    Un aliment brut ou un produit du commerce, en grammes ou en portions.

    flocons davoine
    Flocons d'avoine371 kcal / 100 g

  • 03

    Tu suis

    Calories restantes, protéines, glucides et lipides, jour par jour.

    Protéines
    59 %
    Glucides
    43 %
    Lipides
    32 %

  • 04

    Tu répètes

    Ton petit déjeuner devient un preset : ajoute-le à ton journal en 1 clic.

    Petit déjeuner

Ton objectif, tes chiffres

  • Perds du poids

    Calories

    −15 %

    max −500 kcal

    Protéines2 g/kg

  • Garde ton poids

    Calories

    0 %

    ta dépense du jour

    Protéines1,6 g/kg

  • Prends du muscle

    Calories

    +10 %

    max +400 kcal

    Protéines1,8 g/kg

  • Améliore tes performances

    Calories

    +5 %

    max +300 kcal

    Protéines1,8 g/kg

Métabolisme de base selon Mifflin-St Jeor, multiplié par ton niveau d'activité, puis ajusté selon ton objectif. Lipides : 25 % des calories, glucides : le reste.

Jamais sous ton métabolisme de base

Deux minutes pour ton profil.

Tes objectifs s'affichent juste après.

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